Betandallas

Tips Kesehatan Terpercaya

Page 2 of 2

Buah yang Sebaiknya Anda Konsumsi

Siapa yang tidak suka buah? Buah merupakan makanan favorit semua orang. Biasanya orang makan buah setelah makan berat. Memang buah wajib untuk Anda makan setiap harinya karena makanan yang satu ini kaya akan air, serat, fitonutrien, mineral dan juga berbagai vitamin. Meskipun ada berbagai buah yang mengandung gula yang tinggi, namun ada juga beberapa buah yang sangat sehat dan wajib untuk Anda konsumsi setiap harinya.

Manfaat Buah untuk Kesehatan Tubuh

Mengapa buah harus Anda makan setiap harinya? Tentunya beberapa manfaat buah di bawah ini akan menjawab pertanyaan Anda.

  1. Melancarkan pencernaan

Anda sering sembelit? Sebaiknya makan buah saja! Buah mengandung fiber atau serat yang tinggi. Serat inilah yang akan membuat pencernaan Anda lancar. Buah yang cocok untuk mengatasi sembelit adalah pepaya dan jeruk yang juga kaya akan vitamin C.

  1. Mencegah dehidrasi

Siapa bilang dehidrasi hanya bisa disembuhkan degan minum air putih saja? Makan buah juga bisa! Buah mengandung air yang mampu menghindari Anda dari dehidrasi. Badan kita yang 70 persennya terdiri dari air memang akan selalu membutuhkan asupan air. Jadi, jika Anda bosan minum air putih, maka Anda bisa makan semangka, jeruk, dan juga nanas.

Buah-buahan Terbaik untuk Kesehatan

Sebenarnya masih banyak lagi manfaat dari buah selain melancarkan pencernaan dan juga mencegah dehidrasi. Berikut ini beberapa buah yang terbaik untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan Anda.

  1. Acai beri

Acai beri terkenal sebagai buah yang sangat, sangat bergizi dan bermanfaat. Buah yang satu ini pun juga dijadikan sebagai bahan utama untuk merk vitamin yang terkenal di seluruh dunia. Memang buah acai beri mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi. Kandungan inilah yang paling bermanfaat untuk tubuh Anda. Radikal bebas pun akan segera hilang dari tubuh Anda jika Anda sering mengonsumsi acai beri. Buah ini juga sangat baik untuk kesehatan jantung Anda karena mengandung polifenol. Bagi Anda yang sering merasakan pegal linu atau nyeri pada otot, mengonsumsi acai beri merupakan pilihan yang baik karena kerusakan otot pada tubuh Anda bisa segera diperbaiki.

  1. Kelapa

Es kelapa muda tentu saja sangat segar. Selain bisa menghilangkan dahaga dengan airnya, daging buah kelapa pun sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Airnya tentu saja sangat berguna untuk mengurangi dehidrasi. Kandungan ion-nya pun juga bisa memberikan energi. Sedangkan daging kelapanya mengandung vitamin B, vitamin E, zat besi, kalsium, protein, dan juga lemak. Bahkan minyak kelapa pun juga sangat baik untuk dikonsumsi karena tidak mengandung lemak jenuh.

  1. Blueberry

Blueberry yang digunakan sebagai bahan utama untuk merk suplemen kesehatan yang terkenal ini memang sangat ampuh untuk menjaga kesehatan Anda. Jika Anda tidak menemukan acai beri di supermarket terdekat, maka alternatifnya adalah blueberry. Sama seperti acai beri, kandungan antioksidan pada buah blueberry sangat tinggi. Dengan mengonsumsi buah ini maka hormon yang membuat Anda stres akan berkurang. Bahkan jika mata Anda minus, maka penglihatan Anda akan membaik. Kesehatan jantung juga meningkat berkat blueberry.

  1. Nanas

Buah terakhir yang baik untuk kesehatan tubuh Anda adalah nanas. Buah yang sering ada pada rujak ini memang bukan hanya menyegarkan namun juga menyehatkan Buah nanas mengandung bromelin yang merupakan senyawa ampuh untuk memperlancar pencernaan, mengobati diabetes, dan mempunyai sifat anti-inflamasi.

Demikian 4 buah bermanfaat yang bisa Anda konsumsi setiap hari. Anda bisa mengonsumsinya dengan cara dimakan langsung, dibuat jus, atau dicampur dengan makanan lain.

Tips Menambah Tinggi Badan Setelah Pubertas

Banyak sekali orang yang ingin mempunyai badan yang tinggi, begitu juga Anda. Katanya ada banyak keuntungan yang bisa didapatkan jika mempunyai badan yang tinggi seperti lebih mudah mendapatkan pekerjaan. Tentunya keuntungan menjadi tinggi memang ada benarnya. Kepercayaan diri meningkat karena postur tubuh Anda akan lebih baik jika mempunyai badan yang tinggi. Bahkan kelebihan yang terlihat sepele seperti mudah mencapai barang yang di tempat yang tinggi pun juga bisa dirasakan oleh mereka yang berbadan tinggi.

Namun ada yang perlu Anda ketahui bahwa tinggi badan bisa berhenti pada saat Anda sudah tidak lagi memasuki masa pubertas. Anda sering dipaksa makan makanan peninggi badan pada saat Anda masih remaja, yaitu pada masa pubertas. Orang tua Anda akan semangat sekali untuk menjejalkan berbagai macam makanan yang bisa membuat Anda bertambah tinggi beberapa senti. Lalu apa yang harus dilakukan jika Anda sudah tidak mengalami masa pubertas lagi? Mungkin bagi para wanita bisa menggunakan high heel agar terlihat lebih tinggi. Namun menggunakan high heels terlalu sering justru tidak baik bagi kaki Anda. Sebaiknya Anda gunakan cara lain yang lebih sehat tentunya jika ingin mendapatkan tinggi badan yang semampai.

Pada artikel ini kami akan secara khusus memberikan tips untuk meninggikan tinggi badan bagi Anda yang sudah lewat masa pubertas. Anda mungkin bisa bernapas lega setelah membaca artikel yang satu ini karena Anda yang sudah dewasa masih mempunyai harapan untuk bertambah tinggi beberapa senti. Sebelum Anda tahu tipsnya, ketahui dulu apa faktor yang bisa menentukan tinggi Anda.

Faktor yang Menentukan Tinggi Anda

Pada dasarnya faktor yang memengaruhi tinggi pendeknya seseorang adalah dari genetika, hormon, nutrisi, dan juga stres. Berikut ini penjelasan lebih lengkapnya.

  1. Genetika

Jika salah satu atau kedua orang tua Anda bertubuh pendek, maka sudah sangat wajar jika Anda mempunyai tubuh yang pendek juga. Manusia memang sudah secara otomatis untuk tidak tumbuh setelah melalui masa pubertas. Gen peninggi badan manusia sudah diatur untuk berhenti tumbuh saat manusia sudah berusia 18 tahun. Apalagi jika kedua orang tua Anda memang pendek, maka memang kecil kemungkinan Anda bisa tumbuh lebih tinggi lagi.

  1. Hormon

Lagi-lagi menyangkut masalah pubertas. Pada saat Anda sedang pubertas, banyak hormon yang bermunculan seperti hormon pertumbuhan. Jika hormon tersebut sedikit, maka Anda tidak tumbuh menjulang tinggi.

  1. Nutrisi

Jika Anda kurang nutrisi atau kurang gizi pada saat masa pertumbuhan, maka jangan harap Anda bisa tinggi semampai. Nutrisi yang tepat di masa pertumbuhan bisa menentukan tinggi badan Anda.

  1. Stres

Ketahuilah jika Anda stres maka hal tersebut bisa memengaruhi tubuh Anda. Apalagi jika Anda sering stres di usia pertumbuhan, maka hormon pertumbuhan juga bisa kacau karena adanya stres.

Cara Meninggikan Badan Bagi yang Sudah Pubertas

Jangan berkecil hati dulu, masih ada banyak cara untuk meninggikan badan. Mulai dari makanan peninggi badan, olahraga, dan vitamin yang tepat untuk menjadi tinggi.

  1. Makanan yang tepat

Makanan berperan penting dalam pertumbuhan tulang Anda. Jadi, jika Anda tidak makan makanan yang bernutrisi tinggi ataupun suplemen peninggi badan, maka tulang Anda juga tidak mendapatkan nutrisi. Nutrisi merupakan fondasi jika ingin mempunyai tulang yang kuat, padat, dan juga tinggi. Jadi, jika Anda ingin tinggi, maka Anda wajib makan makanan yang tepat. Makanan tersebut harus mengandung nutrisi yang diperlukan bagi tulang Anda. Makanan tersebut juga harus mengandung hormon yang bisa merangsang pertumbuhan dalam tulang Anda. Beberapa makanan tersebut adalah daging merah, tahu, susu, sereal, buah, dan sayuran.

  1. Olahraga

Ada beberapa macam olahraga yang bisa Anda lakukan jika ingin menjadi lebih tinggi lagi. Namun pastikan olahraga yang Anda lakukan itu bisa merangsang ujung saraf. Jika ujung saraf sudah terangsang, maka saraf tersebut akan mengeluarkan hormon HGH atau hormon pertumbuhan sehingga Anda bisa lebih tinggi. Olahraga yang tepat bagi Anda yang ingin bertambah tinggi adalah berenang dan olahraga. Memang olahraga tersebut akan merangsang saraf dan juga tulang Anda agar bisa berkembang.

  1. Latihan

Jika Anda tidak sempat olahraga, maka ada latihan peninggi badan yang bisa Anda lakukan di rumah. Jadi, siapkan matras yoga atau tikar di lantai rumah Anda. Lalu berbaringlah disana dengan telapak tangan di samping tubuh Anda. Lalu buatlah posisi melengkung sehingga tulang belakang Anda tidak menyentuh lantai. Usahakan agar tangan dan kaki Anda bisa menahan posisi ini selama 5 sampai 30 detik. Ulangi terus posisi ini beberapa kali sebisa Anda.

  1. Vitamin D

Vitamin D adalah vitamin yang paling tepat untuk meninggikan badan. Pada pagi hari, jemurlah diri Anda setengah jam saja untuk mendapatkan asupan vitamin D. Akan lebih baik lagi jika Anda olahraga lari pagi agar bisa mendapatkan dua keuntungan dari olahraga dan berjemur.

Mengatasi Nyerinya Premenstrual Syndrome

Setiap bulan, semua wanita pasti akan mengalami menstruasi. Di saat seperti inilah mereka akan merasakan yang namanya neraka selama beberapa hari ke depan. Para wanita akan merasakan rasa sakit di beberapa bagian tubuh mereka seperti payudara, perut, pantat, dan punggung. Belum lagi emosi mereka yang meluap-luap saat menjelang menstruasi dan beberapa hari pertama menstruasi. Inilah yang dinamakan dengan premenstrual syndrome. Semua wanita pasti akan mengalami ini. Ada yang parah dan ada yang tidak.

Gejala Premenstrual Syndrome

Berikut ini beberapa gejala premenstrual syndrome yang biasanya dialami oleh para wanita beberapa hari menjelang dan pada saat menstruasi.

  1. Sakit punggung

Sakit punggung merupakan hal yang cukup umum terjadi pada wanita yang sedang menstruasi. Namun ada juga yang mengalaminya beberapa hari sebelum menstruasi di mulai. Hal ini karena perubahan hormon yang sedang terjadi di tubuh wanita membuat beberapa bagian tubuh menjadi sakit atau nyeri, termasuk punggung.

  1. Nyeri pada payudara

Nyeri pada payudara merupakan gejala yang paling umum pada wanita yang akan mengalami menstruasi. Ada yang nyeri sebelah saja dan ada juga yang nyeri pada kedua payudaranya. Bahkan ada yang disentuh dengan lembut saja pun masih merasa kesakitan karena sangat-sangat nyeri.

  1. Sakit perut

Sakit perut menjelang menstruasi pastinya akan dirasakan semua wanita. Sakit perut ini ada yang sakit ringan dan ada juga yang sangat sakit sehingga menyebabkan para wanita tidak bisa duduk. Hal ini terjadi karena sedang ada proses perubahan pada sel telur yang tidak dibuahi sehingga membuat beberapa hormon estrogen terlepas dan menyebabkan sakit pada perut.

  1. Ngidam

Bukan hanya pada saat kehamilan saja ngidam terjadi, namun juga menjelang menstruasi. Anda tiba-tiba saja ingin makan sesuatu atau napsu makan yang meningkat dengan drastis. Hal ini memang terjadi secara alami dan tanpa alasan yang jelas juga.

Cara Mengatasi Premenstrual Syndrome Secara Alami

Memang rasanya akan sangat menyebalkan saat sedang mengalami PMS. Bahkan ada juga wanita yang pingsan karena PMS. Karena itulah pada artikel kali ini kami akan memberitahu tips bagaimana mengatasi gejala PMS dengan cara yang alami.

  1. Olahraga

Siapa bilang wanita yang sedang menstruasi tidak boleh olahraga? Justru dengan olahraga maka wanita yang sedang menstruasi bisa menjadi lebih baik lagi kondisinya. Memang tidak disarankan untuk melakukan olahraga yang berat seperti yang ada di gym ataupun jogging. Sebaiknya Anda melakukan jalan kaki 30 menit saja atau melakukan meditasi yoga. manfaat olahraga saat menstruasi mampu menyeimbangkan hormon sehingga bagi para wanita yang merasakan emosi meluap-luap menjelang menstruasi, maka bisa lebih tenang.

  1. Minum teh

Teh, terutama teh hijau, memang sangat ampuh untuk mengatasi gejala PMS. Rasa nyeri akan berkurang jika Anda minum teh hijau yang mengandung antioksidan. Teh juga akan membuat Anda lebih rileks sehingga mood swing Anda bisa berkurang.

  1. Pisang

Buah yang satu ini sebaiknya Anda makan pada hari-hari pertama menstruasi. Mengapa demikian? Karena buah pisang mengandung potasium yang tinggi. Kandungan inilah yang membuat sakit pada perut menjadi berkurang. Untuk jaga-jaga, sebaiknya Anda sarapan dengan pisang ataupun bawa buah pisang untuk dimakan pada saat jam makan siang.

  1. Ikan salmon

Ikan salmon memang merupakan dewa makanan yang sangat berfungi baik untuk mereka yang sedang menstruasi. Mood swing adalah sala satu hal yang paling menjengkelkan pada saat menstruasi. Tiba-tiba saja Anda merasa marah, merasa sedih, dan kemudian merasa senang. Hal ini bisa terjadi berulang-ulang pada beberapa hari pertama menstruasi. Makan ikan salmon dapat membantu memperbaiki mood dan mengurangi stres. Selain itu dengan adanya omega-3, vitamin B dan vitamin D, maka fungsi otak dan badan Anda juga semakin baik.

  1. Bayam

Makanan terakhir yang bisa Anda makan adalah sayur bayam. Sayur yang satu ini bisa mengurangi gejala-gejala PMS seperti sakit kepala, perut kram, sakit punggung, dan mood swing. Bayam mengandung vitamin A yang baik untuk kulit Anda.

Itulah beberapa makanan yang bisa Anda makan selama menstruasi. Jangan lupa untuk berolahraga dan minum air putih juga, ya!

Page 2 of 2