Setiap bulan, semua wanita pasti akan mengalami menstruasi. Di saat seperti inilah mereka akan merasakan yang namanya neraka selama beberapa hari ke depan. Para wanita akan merasakan rasa sakit di beberapa bagian tubuh mereka seperti payudara, perut, pantat, dan punggung. Belum lagi emosi mereka yang meluap-luap saat menjelang menstruasi dan beberapa hari pertama menstruasi. Inilah yang dinamakan dengan premenstrual syndrome. Semua wanita pasti akan mengalami ini. Ada yang parah dan ada yang tidak.

Gejala Premenstrual Syndrome

Berikut ini beberapa gejala premenstrual syndrome yang biasanya dialami oleh para wanita beberapa hari menjelang dan pada saat menstruasi.

  1. Sakit punggung

Sakit punggung merupakan hal yang cukup umum terjadi pada wanita yang sedang menstruasi. Namun ada juga yang mengalaminya beberapa hari sebelum menstruasi di mulai. Hal ini karena perubahan hormon yang sedang terjadi di tubuh wanita membuat beberapa bagian tubuh menjadi sakit atau nyeri, termasuk punggung.

  1. Nyeri pada payudara

Nyeri pada payudara merupakan gejala yang paling umum pada wanita yang akan mengalami menstruasi. Ada yang nyeri sebelah saja dan ada juga yang nyeri pada kedua payudaranya. Bahkan ada yang disentuh dengan lembut saja pun masih merasa kesakitan karena sangat-sangat nyeri.

  1. Sakit perut

Sakit perut menjelang menstruasi pastinya akan dirasakan semua wanita. Sakit perut ini ada yang sakit ringan dan ada juga yang sangat sakit sehingga menyebabkan para wanita tidak bisa duduk. Hal ini terjadi karena sedang ada proses perubahan pada sel telur yang tidak dibuahi sehingga membuat beberapa hormon estrogen terlepas dan menyebabkan sakit pada perut.

  1. Ngidam

Bukan hanya pada saat kehamilan saja ngidam terjadi, namun juga menjelang menstruasi. Anda tiba-tiba saja ingin makan sesuatu atau napsu makan yang meningkat dengan drastis. Hal ini memang terjadi secara alami dan tanpa alasan yang jelas juga.

Cara Mengatasi Premenstrual Syndrome Secara Alami

Memang rasanya akan sangat menyebalkan saat sedang mengalami PMS. Bahkan ada juga wanita yang pingsan karena PMS. Karena itulah pada artikel kali ini kami akan memberitahu tips bagaimana mengatasi gejala PMS dengan cara yang alami.

  1. Olahraga

Siapa bilang wanita yang sedang menstruasi tidak boleh olahraga? Justru dengan olahraga maka wanita yang sedang menstruasi bisa menjadi lebih baik lagi kondisinya. Memang tidak disarankan untuk melakukan olahraga yang berat seperti yang ada di gym ataupun jogging. Sebaiknya Anda melakukan jalan kaki 30 menit saja atau melakukan meditasi yoga. manfaat olahraga saat menstruasi mampu menyeimbangkan hormon sehingga bagi para wanita yang merasakan emosi meluap-luap menjelang menstruasi, maka bisa lebih tenang.

  1. Minum teh

Teh, terutama teh hijau, memang sangat ampuh untuk mengatasi gejala PMS. Rasa nyeri akan berkurang jika Anda minum teh hijau yang mengandung antioksidan. Teh juga akan membuat Anda lebih rileks sehingga mood swing Anda bisa berkurang.

  1. Pisang

Buah yang satu ini sebaiknya Anda makan pada hari-hari pertama menstruasi. Mengapa demikian? Karena buah pisang mengandung potasium yang tinggi. Kandungan inilah yang membuat sakit pada perut menjadi berkurang. Untuk jaga-jaga, sebaiknya Anda sarapan dengan pisang ataupun bawa buah pisang untuk dimakan pada saat jam makan siang.

  1. Ikan salmon

Ikan salmon memang merupakan dewa makanan yang sangat berfungi baik untuk mereka yang sedang menstruasi. Mood swing adalah sala satu hal yang paling menjengkelkan pada saat menstruasi. Tiba-tiba saja Anda merasa marah, merasa sedih, dan kemudian merasa senang. Hal ini bisa terjadi berulang-ulang pada beberapa hari pertama menstruasi. Makan ikan salmon dapat membantu memperbaiki mood dan mengurangi stres. Selain itu dengan adanya omega-3, vitamin B dan vitamin D, maka fungsi otak dan badan Anda juga semakin baik.

  1. Bayam

Makanan terakhir yang bisa Anda makan adalah sayur bayam. Sayur yang satu ini bisa mengurangi gejala-gejala PMS seperti sakit kepala, perut kram, sakit punggung, dan mood swing. Bayam mengandung vitamin A yang baik untuk kulit Anda.

Itulah beberapa makanan yang bisa Anda makan selama menstruasi. Jangan lupa untuk berolahraga dan minum air putih juga, ya!