Siapa yang tidak suka buah? Buah merupakan makanan favorit semua orang. Biasanya orang makan buah setelah makan berat. Memang buah wajib untuk Anda makan setiap harinya karena makanan yang satu ini kaya akan air, serat, fitonutrien, mineral dan juga berbagai vitamin. Meskipun ada berbagai buah yang mengandung gula yang tinggi, namun ada juga beberapa buah yang sangat sehat dan wajib untuk Anda konsumsi setiap harinya.

Manfaat Buah untuk Kesehatan Tubuh

Mengapa buah harus Anda makan setiap harinya? Tentunya beberapa manfaat buah di bawah ini akan menjawab pertanyaan Anda.

  1. Melancarkan pencernaan

Anda sering sembelit? Sebaiknya makan buah saja! Buah mengandung fiber atau serat yang tinggi. Serat inilah yang akan membuat pencernaan Anda lancar. Buah yang cocok untuk mengatasi sembelit adalah pepaya dan jeruk yang juga kaya akan vitamin C.

  1. Mencegah dehidrasi

Siapa bilang dehidrasi hanya bisa disembuhkan degan minum air putih saja? Makan buah juga bisa! Buah mengandung air yang mampu menghindari Anda dari dehidrasi. Badan kita yang 70 persennya terdiri dari air memang akan selalu membutuhkan asupan air. Jadi, jika Anda bosan minum air putih, maka Anda bisa makan semangka, jeruk, dan juga nanas.

Buah-buahan Terbaik untuk Kesehatan

Sebenarnya masih banyak lagi manfaat dari buah selain melancarkan pencernaan dan juga mencegah dehidrasi. Berikut ini beberapa buah yang terbaik untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan Anda.

  1. Acai beri

Acai beri terkenal sebagai buah yang sangat, sangat bergizi dan bermanfaat. Buah yang satu ini pun juga dijadikan sebagai bahan utama untuk merk vitamin yang terkenal di seluruh dunia. Memang buah acai beri mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi. Kandungan inilah yang paling bermanfaat untuk tubuh Anda. Radikal bebas pun akan segera hilang dari tubuh Anda jika Anda sering mengonsumsi acai beri. Buah ini juga sangat baik untuk kesehatan jantung Anda karena mengandung polifenol. Bagi Anda yang sering merasakan pegal linu atau nyeri pada otot, mengonsumsi acai beri merupakan pilihan yang baik karena kerusakan otot pada tubuh Anda bisa segera diperbaiki.

  1. Kelapa

Es kelapa muda tentu saja sangat segar. Selain bisa menghilangkan dahaga dengan airnya, daging buah kelapa pun sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Airnya tentu saja sangat berguna untuk mengurangi dehidrasi. Kandungan ion-nya pun juga bisa memberikan energi. Sedangkan daging kelapanya mengandung vitamin B, vitamin E, zat besi, kalsium, protein, dan juga lemak. Bahkan minyak kelapa pun juga sangat baik untuk dikonsumsi karena tidak mengandung lemak jenuh.

  1. Blueberry

Blueberry yang digunakan sebagai bahan utama untuk merk suplemen kesehatan yang terkenal ini memang sangat ampuh untuk menjaga kesehatan Anda. Jika Anda tidak menemukan acai beri di supermarket terdekat, maka alternatifnya adalah blueberry. Sama seperti acai beri, kandungan antioksidan pada buah blueberry sangat tinggi. Dengan mengonsumsi buah ini maka hormon yang membuat Anda stres akan berkurang. Bahkan jika mata Anda minus, maka penglihatan Anda akan membaik. Kesehatan jantung juga meningkat berkat blueberry.

  1. Nanas

Buah terakhir yang baik untuk kesehatan tubuh Anda adalah nanas. Buah yang sering ada pada rujak ini memang bukan hanya menyegarkan namun juga menyehatkan Buah nanas mengandung bromelin yang merupakan senyawa ampuh untuk memperlancar pencernaan, mengobati diabetes, dan mempunyai sifat anti-inflamasi.

Demikian 4 buah bermanfaat yang bisa Anda konsumsi setiap hari. Anda bisa mengonsumsinya dengan cara dimakan langsung, dibuat jus, atau dicampur dengan makanan lain.