Betandallas

Tips Kesehatan Terpercaya

Ingin Tinggi? Yuk, Makan Makanan Ajaib Ini!

Cebol, cebol, cebol. Mungkin kata-kata itu sering Anda dengar saat orang-orang sedang meledek tubuh Anda yang mungil. Memang perkataan seperti itu bisa membuat kepercayaan diri Anda hilang seketika. Mempunyai badan yang pendek merupakan suatu masalah bagi tiap orang. Tak jarang omongan yang menyakitkan pun sering keluar karena badan yang tidak bisa Anda ubah ini.

Kelebihan Badan yang Tinggi

Tentunya mempunyai badan yang tinggi menjadi impian Anda selama ini. Dengan badan yang tinggi, maka Anda bisa mendapatkan beberapa kelebihan berikut ini.

  1. Lebih percaya diri

Tentu saja kelebihan utama dari badan yang tinggi adalah kepercayaan diri yang meningkat. Banyak suplemen peninggi badan yang dijual di luar sana akan menggoda Anda dengan embel-embel kepercayaan diri yang meningkat dengan badan yang tinggi. Dan itu memang benar adanya. Ada sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa orang dengan postur tubuh yang tinggi akan jauh lebih percaya diri dari mereka yang mempunyai tinggi yang sedang-sedang saja atau justru pendek. Bahkan orang dengan badan yang tinggi juga mempunyai kemampuan bersosialisasi yang baik dengan lingkungan mereka.

  1. Risiko terkena penyakit jantung akan lebih rendah

Penelitian kembali menunjukkan kelebihan orang dengan postur tubuh yang tinggi. Orang yang tinggi mempunyai risiko terkena penyakit jantung lebih rendah daripada orang yang pendek. Detak jantung orang yang tinggi memang lebih teratur daripada orang yang pendek.

peninggi badan

Makanan Peninggi Badan Alami

Tentunya dengan kelebihan orang tingi akan membuat Anda menjadi semangat untuk menambah tinggi badan Anda, bukan? Tentu saja Anda butuh makanan peninggi badan yang harus Anda konsumsi setiap harinya. Berikut ini makanan terbaik untuk merangsang tinggi bertambah.

  1. Susu sapi

Jika Anda ingin meninggikan badan tentu saja susu sapi termasuk dalam salah satu makanan dan minuman wajib. Susu yang baik untuk meninggikan tinggi badan Anda adalah susu sapi murni. Minuman yang satu ini mempunyai kalsium yang tinggi. Jika Anda ingin meninggikan badan, maka tulang Anda harus diberikan banyak kalsium agar bisa tumbuh. Selain itu, kalsium juga bisa membuat tulang Anda kuat. Tentunya Anda juga ingin mempunyai badan yang bugar, kan? Karena itulah rajin minum susu. Susu sapi juga mengandung vitamin A yang membantu kalsium agar bisa bekerja semaksimal mungkin untuk tulang Anda.

  1. Kedelai

Makanan peninggi badan selanjutnya adalah kedelai. Makanan yang satu ini mempunyai kandungan protein yang besar sehingga bisa membuat tulang Anda menjadi lebih padat. Tulang yang tidak keropos merupakan salah satu kunci agar tinggi badan Anda bertambah. Selain itu, jaringan yang ada pada tulang pun juga bisa diperbaiki sehingga tulang menjadi kuat. Kedelai bisa Anda konsumsi setiap hari.

  1. Almond

Almond bisa meningkatkan hormon pertumbuhan yang ada pada tubuh Anda. Sehingga sangat tepat jika Anda mengonsumsi almond sebagai makanan peninggi badan agar tinggi badan semakin meningkat. Kepadatan dan kesehatan tulang pun akan terjaga jika sering mengonsumsi almond. Makanan yang satu ini mengandung zat besi, vitamin B, dan juga antioksidan. Tentu saja bukan hanya tulang Anda saja yang mendapatkan manfaatnya, namun juga keseluruhan badan Anda.

  1. Lobak

Lobak untuk makanan peninggi badanMakanan yang terakhir adalah lobak. Sayuran yang satu ini memang jarang dimakan oleh masyarakat Indonesia, namun sayuran ini mengandung banyak serat, mineral dan vitamin. Hormon pertumbuhan di tubuh Anda bisa terangsang jika makan lobak setiap hari. Mungkin hasilnya tidak akan langsung terlihat, namun jika Anda rajin makan makanan tersebut, maka Anda akan selangkah lagi menjadi lebih tinggi.

Tips Menambah Tinggi Badan Setelah Pubertas

Banyak sekali orang yang ingin mempunyai badan yang tinggi, begitu juga Anda. Katanya ada banyak keuntungan yang bisa didapatkan jika mempunyai badan yang tinggi seperti lebih mudah mendapatkan pekerjaan. Tentunya keuntungan menjadi tinggi memang ada benarnya. Kepercayaan diri meningkat karena postur tubuh Anda akan lebih baik jika mempunyai badan yang tinggi. Bahkan kelebihan yang terlihat sepele seperti mudah mencapai barang yang di tempat yang tinggi pun juga bisa dirasakan oleh mereka yang berbadan tinggi.

Namun ada yang perlu Anda ketahui bahwa tinggi badan bisa berhenti pada saat Anda sudah tidak lagi memasuki masa pubertas. Anda sering dipaksa makan makanan peninggi badan pada saat Anda masih remaja, yaitu pada masa pubertas. Orang tua Anda akan semangat sekali untuk menjejalkan berbagai macam makanan yang bisa membuat Anda bertambah tinggi beberapa senti. Lalu apa yang harus dilakukan jika Anda sudah tidak mengalami masa pubertas lagi? Mungkin bagi para wanita bisa menggunakan high heel agar terlihat lebih tinggi. Namun menggunakan high heels terlalu sering justru tidak baik bagi kaki Anda. Sebaiknya Anda gunakan cara lain yang lebih sehat tentunya jika ingin mendapatkan tinggi badan yang semampai.

Pada artikel ini kami akan secara khusus memberikan tips untuk meninggikan tinggi badan bagi Anda yang sudah lewat masa pubertas. Anda mungkin bisa bernapas lega setelah membaca artikel yang satu ini karena Anda yang sudah dewasa masih mempunyai harapan untuk bertambah tinggi beberapa senti. Sebelum Anda tahu tipsnya, ketahui dulu apa faktor yang bisa menentukan tinggi Anda.

Faktor yang Menentukan Tinggi Anda

Pada dasarnya faktor yang memengaruhi tinggi pendeknya seseorang adalah dari genetika, hormon, nutrisi, dan juga stres. Berikut ini penjelasan lebih lengkapnya.

  1. Genetika

Jika salah satu atau kedua orang tua Anda bertubuh pendek, maka sudah sangat wajar jika Anda mempunyai tubuh yang pendek juga. Manusia memang sudah secara otomatis untuk tidak tumbuh setelah melalui masa pubertas. Gen peninggi badan manusia sudah diatur untuk berhenti tumbuh saat manusia sudah berusia 18 tahun. Apalagi jika kedua orang tua Anda memang pendek, maka memang kecil kemungkinan Anda bisa tumbuh lebih tinggi lagi.

  1. Hormon

Lagi-lagi menyangkut masalah pubertas. Pada saat Anda sedang pubertas, banyak hormon yang bermunculan seperti hormon pertumbuhan. Jika hormon tersebut sedikit, maka Anda tidak tumbuh menjulang tinggi.

  1. Nutrisi

Jika Anda kurang nutrisi atau kurang gizi pada saat masa pertumbuhan, maka jangan harap Anda bisa tinggi semampai. Nutrisi yang tepat di masa pertumbuhan bisa menentukan tinggi badan Anda.

  1. Stres

Ketahuilah jika Anda stres maka hal tersebut bisa memengaruhi tubuh Anda. Apalagi jika Anda sering stres di usia pertumbuhan, maka hormon pertumbuhan juga bisa kacau karena adanya stres.

Cara Meninggikan Badan Bagi yang Sudah Pubertas

Jangan berkecil hati dulu, masih ada banyak cara untuk meninggikan badan. Mulai dari makanan peninggi badan, olahraga, dan vitamin yang tepat untuk menjadi tinggi.

  1. Makanan yang tepat

Makanan berperan penting dalam pertumbuhan tulang Anda. Jadi, jika Anda tidak makan makanan yang bernutrisi tinggi ataupun suplemen peninggi badan, maka tulang Anda juga tidak mendapatkan nutrisi. Nutrisi merupakan fondasi jika ingin mempunyai tulang yang kuat, padat, dan juga tinggi. Jadi, jika Anda ingin tinggi, maka Anda wajib makan makanan yang tepat. Makanan tersebut harus mengandung nutrisi yang diperlukan bagi tulang Anda. Makanan tersebut juga harus mengandung hormon yang bisa merangsang pertumbuhan dalam tulang Anda. Beberapa makanan tersebut adalah daging merah, tahu, susu, sereal, buah, dan sayuran.

  1. Olahraga

Ada beberapa macam olahraga yang bisa Anda lakukan jika ingin menjadi lebih tinggi lagi. Namun pastikan olahraga yang Anda lakukan itu bisa merangsang ujung saraf. Jika ujung saraf sudah terangsang, maka saraf tersebut akan mengeluarkan hormon HGH atau hormon pertumbuhan sehingga Anda bisa lebih tinggi. Olahraga yang tepat bagi Anda yang ingin bertambah tinggi adalah berenang dan olahraga. Memang olahraga tersebut akan merangsang saraf dan juga tulang Anda agar bisa berkembang.

  1. Latihan

Jika Anda tidak sempat olahraga, maka ada latihan peninggi badan yang bisa Anda lakukan di rumah. Jadi, siapkan matras yoga atau tikar di lantai rumah Anda. Lalu berbaringlah disana dengan telapak tangan di samping tubuh Anda. Lalu buatlah posisi melengkung sehingga tulang belakang Anda tidak menyentuh lantai. Usahakan agar tangan dan kaki Anda bisa menahan posisi ini selama 5 sampai 30 detik. Ulangi terus posisi ini beberapa kali sebisa Anda.

  1. Vitamin D

Vitamin D adalah vitamin yang paling tepat untuk meninggikan badan. Pada pagi hari, jemurlah diri Anda setengah jam saja untuk mendapatkan asupan vitamin D. Akan lebih baik lagi jika Anda olahraga lari pagi agar bisa mendapatkan dua keuntungan dari olahraga dan berjemur.

cara cepat meninggikan badan dengan berenang

Cara Cepat Meninggikan Badan Dengan berenang

Berenang dipercaya sebagai cara menambah tinggi badan dengan cepat secara alami. Hal ini dikarenakan berenang melatih semua otot-otot tubuh sehingga membantu pertumbuhan tinggi Anda. Dengan berenang, hormon-hormon pertumbuhan akan terpicu untuk terus berproduksi

Manfaat Berenang Untuk Menambah tinggi badan

Tahukah guys, Manfaat berenang sangat banyak sekali dan disamping itu olahraga berenang tentu diinginkan banyak orang, apalagi orang-orang yang hobi olahraga air . Selain berenang murah, berenang juga bisa sangat menyenangkan, karena berenang bisa bermain di air sekaligus menikmati manfaatnya dikemudian hari.

Beberapa Manfaat Berenang kami jelaskan dibawah ini :

1. Berenang untuk Melatih Pernafasan

Ternyata Berenang mampu melatih pernapasan agar lebih kuat dan panjang. Hal ini dikarenakan gerakan saat berenang meliputi seluruh otot anggota tubuh yang mampu memacu aliran darah yang ke jantung, paru-paru jadi lebih lancar, dan juga pembuluh darah menjadi lancar.

2. Berenang Meningkatkan Kekuatan Otot

Dengan rajin berenang, maka Anda bisa mendapatkan otot dan tulang yang kuat. Otot yang kuat akan terlihat dari postur tubuh. Perlahan, bentuk tubuh akan semakin atletis karena otot yang terbentuk sempurna.

3. Berenang dapat Meninggikan Badan

Jika ingin memiliki tubuh yang tinggi, salah satu aktivitas yang bisa Anda lakukan adalah berenang. Berenang akan membantu tubuh sehat juga tinggi. Maka dari itu, ajarkan anak sedari dini untuk berenang karena berenang merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk menambah tinggi badan dengan cepat.

4. Berenang dapat Menyehatkan Jantung

Salah satu manfaat berenang adalah menyehatkan jantung yang nantinya akan meningkatkan sistem pernapasan makin lebih baik.

5. Berenang membantu untuk mendapatkan Bentuk Tubuh Ideal

Berenang merupakan pilihan tepat bagi Anda yang menginginkan tubuh ideal. Bagian bisep mampu terbentuk efektif jika Anda sering berenang. Hal ini karena seluruh anggota tubuh bergerak.

6. Berenang bisa Meredakan Stres

Banyak bergerak mampu menghilangkan stres dan merangsang hormon endorfin yang mampu membuat suasana hati menjadi lebih tenang. Bahkan, tanpa Anda sadari, saat bersentuhan dengan air pun, suasana hati menjadi lebih senang.

7. Berenang bisa Meredakan Radang Sendi

Postur tubuh yang kurang ideal bisa diperbaiki dengan berenang. Latihan berenang mampu mengurangi masalah yang sering menyerang tulang belakang. Gerakan saat berenang mampu memperkuat otot dan semakin kencang.

8. Berenang bisa Menurunkan Berat Badan

Berenang adalah olahraga yang paling bagus untuk membakar lemak. Jika Anda ingin cepat kurus, maka rajinlah berolahraga.

9. Berenang bisa Menurunkan Risiko Diabetes

Siapa sangka, manfaat berenang lainnya adalah mampu menurunkan risiko diabetes. Hal ini, karena berenang mampu membakar kalori dan lemak hingga gula sehingga Anda pun terbebas dari diabetes.

10. Berenang bisa membuat Panjang Umur

Manfaat berenang lainnya adalah memanjangkan usia. Dengan renang, maka usia bisa lebih panjang dan tetap bugar di usia senja.

11. Berenang Membantu Terapi saat Cidera

Jika saat cidera otot maka salah satu alternatif pemulihannya adalah dengan berenang. Maka dari itu, banyak sekali atlet olahraga yang cidera lalu berenang untuk memulihkannya.

Konsultasi mengenai Cara Meninggikan Badan silakan menghubungi Distributor Resmi Tiens Terpercaya :

Bertanya Produk Whatsapp 0813-1096-8283

Bertanya Bisnis Whatsapp 0857-1145-6252

7 Makanan Peninggi Badan Alami Untuk Anak

 

Sebagai orang tua, kita tentu hendak anak kita mempunyai tubuh yang tinggi dan sehat. Untuk menyokong tinggi badan anak, Anda mesti menyimak gizi anak. Nah, berikut ialah beberapa makanan sehat yangdapat mendukung tinggi badan anak, seperti dikutip stylecraze.com.

7 Makanan Peninggi Badan Alami Untuk Anak

1. Telur

telur ayam makanan peninggi badan alami

Protein ialah nutrisi yang memainkan peran besar dalam menambah tinggi badan anak Anda. Jadi, pastikan bahwa anak Anda santap telur masing-masing hari. Anda dapat membuatkannya omelet lezat atau telur rebusguna sarapan.

2. susu

Susu berisi kalsium yang paling bagus untuk perkembangan tulang sertadapat menambah energi. Anda dapat memberikan anak kita segelas susumasing-masing hari guna memenuhi keperluan kalsiumnya dan pun untukmenambah tinggi badannya. Susu kalsium terbaik untuk membantu menambah tinggi badan adalah produk dari Tiens International, yaitu Nutriend High Calsium Powder ( Susu NHCP ), mengandung kalsium yang tinggi dan memiliki daya serap > 90%, tidak mengakibatkan pengendapan di ginjal dan bisa membantu menambah tinggi badan dalam waktu yang cepat.

Produk susu ini hanya bisa didapat dari Distributor Resmi produk tiens, yaitu Bpk. Dedi dengan Nomor Whatsapp 081310968283, untuk order produk ini anda juga bisa klik link dibawah ini untuk terhubung dengan whatsapp Bpk. Dedi

3. Kedelai

Kedelai kaya bakal protein dan itu diperlukan tubuh untuk perkembangan tulang dan otot. Anda bisa membuat pelbagai sajian dari tahu atau tempeguna anak Anda.

4. Oatmeal

Oatmeal ialah makanan kaya protein dan mempunyai kandungan lemak yang rendah. Ini ialah salah satu makanan sehat untuk orang dewasa atau juga anak kecil, sampai-sampai Anda dapat memberikannya pada anak Anda guna membuatnya tumbuh lebih tinggi.

5. ayam

Ayam kaya protein dan itu diperlukan untuk menyokong pertumbuhan tulang dan otot. Anda dapat menyajikan pelbagai hidangan lezat dari ayam guna anak.

6. Bayam

Bayam tidak melulu memberikan anak kita kekuatan, tetapi pun menyediakan mereka zat besi dan kalsium. Kedua nutrisi yang penting  itudiperlukan untuk membantu mereka tumbuh lebih tinggi.

7. Wortel

Wortel kaya dengan vitamin A yang dapat menolong dalam sintesis protein dalam tubuh. Dan kandungan vitamin A tertinggi dapat ditemukan pada wortel mentah.

Inilah tujuh makanan alami yang dapat mendukung tinggi badan anak. Sangaturgen untuk menyimak pemenuhan gizi anak sekitar masa pertumbuhan. Sebab tersebut tidak hanya dominan terhadap tinggi badan anak, tetapipun kesehatan anak secara keselurhan [des]

 

Pentingnya Suplemen Peninggi Badan

 

Mempunyai badan yang tinggi semampai merupakan impian banyak orang. Dengan badan yang tinggi pria akan terlihat lebih gagah dan wanita akan terlihat lebih menawan. Bagi para anak-anak dan remaja pun juga disemangati oleh orang tuanya untuk lebih tinggi. Memang orang yang mempunyai tinggi badan yang menjulang akan terlihat lebih menonjol.

Untuk mendapatkan tinggi badan yang Anda inginkan, maka Anda bisa makan suplemen kesehatan yang bisa Anda temukan di berbagai tempat. Namun janganlah Anda sembarangan dalam membeli karena bisa jadi suplemen tersebut tidak direkomendasikan oleh pihak kesehatan. Pilihlah suplemen yang sudah terpercaya dan direkomendasikan oleh banyak orang. Kami merekomendasikan suplemen peninggi badan Tiens yang merupakan obat herbal dari China. Obat untuk meninggikan badan ini bukan hanya dikhususkan untuk anak-anak dan remaja, namun orang dewasa pun juga bisa meminum suplemen ini.

Manfaat Obat Herbal Tiens

Bagi Anda yang meragukan suplemen peninggi badan ini maka jangan khawatir dan jangan ragu. Obat Tiens sudah mendapatkan BPOM dan juga label halal sehingga obat ini sudah aman dan terpercaya. Berikut ini adalah beberapa manfaat dari obat herbal Tiens.

  1. Tulang dan gigi semakin kuat

Dengan susu yang mengandung kalsium yang tinggi, maka susu Tiens ini bisa membuat tulang dan gigi Anda menjadi kuat. Karena itulah sebaiknya orang dewasa juga mengonsumsi susu Tiens karena semakin tua, maka tulang semakin keropos. Dengan kandungan kalsium yang tinggi, maka badan Anda masih segar bugar karena mempunyai tulang yang kuat.

  1. Tinggi badan bertambah

Tentu saja fungsi utama dari obat herbal Tiens adalah untuk meninggikan badan Anda. Susu Tiens dibuat dari sumsum tulang sapo yang masih segar. Kandungan kalsiumnya pun mencapai 4000mg dalam tiap 100 gram. Karena itulah tidak heran jika Anda bisa mendapatkan tinggi badan beberapa cm hanya dalam waktu beberapa minggu saja. Selain itu, proses penyerapan kalsiumnya pun sangat tinggi yaitu sekitar 90 persen. Jadi, Anda tidak perlu ragu untuk minum susu peninggi badan Tiens setiap hari.

  1. Merangsang hormon pertumbuhan

Saat kita sudah menginjak dewasa, hormon pertumbuhan kita pun juga ikut berhenti. Hal inilah yang menyebabkan Anda tidak lagi bertambah tinggi. Obat herbal Tiens juga terdapat kapsul Tiens yang mengandung zinc yang tinggi. Kandungan mineral yang satu ini bisa merangsang hormon pertumbuhan Anda. Karena itulah tidak heran jika Anda menjadi lebih tinggi jika mengonsumsi kapsul Tiens setiap harinya. Zinc merupakan kandungan mineral yang penting sebagai peninggi badan karena bisa membentuk enzim di dalam tubuh Anda.

Zinc merupakan unsur utama dalam kehidupan dan merupakan micro nutrient yang penting dan tersebar di dalam organ tubuh serta ikut dalam pembentukan 80 enzim pada tubuh.

Cara Membedakan Obat Tiens yang Asli dan Palsu

Karena obat ini sangat terkenal, maka ada banyak pihak jahat menjual produk yang palsu. Untuk itulah kami berikan beberapa tips untuk membedakan obat Tiens yang asli dan palsu.

  1. Harga

Karena obat Tiens adalah obat herbal yang ampuh, maka harganya akan cukup tinggi dibandingkan suplemen yang lain. Jika Anda menemukan obat herbal Tiens yang dijual dengan harga yang murah, maka bisa dipastikan obat tersebut palsu.

  1. Nomor BPOM

Obat herbal Tiens yang asli mempunyai nomor BPOM yang bisa Anda cek di website BPOM. Jika Anda mendapatkan produk Tiens yang mencantumkan nomor BPOM, coba dicek dulu apakah nomor tersebut benar ada di website BPOM atau tidak.

Merasa Kurang Sehat? Yuk Olahraga!

Apakah Anda akhir-akhir ini merasa loyo, lelah, letih dan lesu? Itu tandanya Anda kurang olahraga. Makan makanan yang bergizi saja tidak cukup untuk mengatasi masalah kesehatan tersebut. Karena jika otot-otot Anda tidak digunakan, maka akan kaku. Hal inilah yang memicu badan Anda menjadi gampang lemas. Bahkan jika Anda sering sakit, maka itu tandanya Anda kurang olahraga juga. Dengan berolahraga, maka peredaran darah Anda akan lancar sehingga semua gizi dari makanan baik yang Anda makan bisa tersebar dengan luas ke seluruh badan Anda.

Mengapa Anda Harus Berolahraga?

Bagi sebagian orang yang sibuk, membuat jadwal rutin untuk berolahraga memang sangat sulit. Namun jangan sampai Anda jarang berolahraga karena akibatnya tidak baik bagi kesehatan tubuh Anda. Bahkan olahraga juga mampu meningkatkan mood Anda. Akan sangat baik bagi kesehatan raga dan jiwa Anda jika menghabiskan setiap Sabtu atau Minggu untuk berolahraga. Anda tidak perlu pergi ke gym yang mahal harganya karena olahraga sendiri pun masih bisa.

Beberapa manfaat lain olahraga antara lain membantu mengurangi berat badan Anda, membuat tulang semakin kuat, sendi akan terlindungi, membuat gerak badan menjadi seimbang, mempertajam daya ingat, mengatasi masalah kandung kemih, badan menjadi lincah, dan masih banyak lagi yang bisa Anda dapatkan dari berolahraga.

Jenis Olahraga Terbaik untuk Kesehatan

Tanpa basa-basi lagi, berikut ini beberapa jenis olahraga dari yang mudah hingga yang sulit agar Anda bisa mendapatkan kesehatan tubuh yang baik.

  1. Jalan kaki

Jalan kaki merupakan olahraga yang termudah dan termurah yang bisa Anda lakukan sekarang ini. Bagi Anda yang masih malas berolahraga sebaiknya cobalah dulu untuk olahraga jalan kaki sebelum Anda mencoba olahraga lainnya. Kami sarankan untuk berjalan kaki pada akhir pekan selama 30 menit saja. Akan lebih baik lagi jika Anda melakukan olahraga ini pada pagi hari karena udaranya sedang sangat segar. Selain itu, matahari di pagi hari sangat baik untuk tubuh Anda sehingga tulang pun bisa mendapatkan asupan vitamin D yang cukup. Tidak masalah jika setelah jalan kaki Anda mampir untuk makan bubur ayam yang penting Anda sudah melakukan gerakan pada hari itu. Ini adalah langkah yang bagus.

  1. Lari

Lari atau jogging merupakan jenis olahraga yang bisa Anda lakukan selanjutnya. Jika Anda sudah membiasakan diri dengan olahraga jalan kaki, maka saatnya untuk meningkatkan intensitas olahraga Anda dengan lari atau jogging! Sama seperti olahraga jalan kaki, sebaiknya lakukan di pagi hari saat udara masih segar. Jika berjalan kaki dilakukan 30 menit, maka lari bisa Anda lakukan cukup 15 atau 20 menit saja. Manfaat dari olahraga lari adalah membuat tulang semakin kuat, menurunkan kadar kolesterol, membuat mood menjadi lebih baik, membuat tekanan darah stabil, mempertajam daya ingat, membakar kalori, dan mengurangi risiko penyakit berbahaya. Yang paling penting dalam olahraga ini adalah sepatu lari yang baik.

  1. Berenang

Berenang merupakan alternatif olahraga yang pas bagi Anda yang tidak suka berkeringat. Berenang memang merupakan salah satu jenis olahraga yang membutuhkan banyak tenaga. Apalagi tangan dan kaki Anda akan banyak bergerak sehingga badan pasti menjadi lebih kuat. Manfaat dari berenang ternyata juga bisa membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik. Konsentrasi pun juga lebih meningkat pada saat Anda sedang berada di air. Memang kegiatan berenang sangat bermanfaat bagi banyak anggota tubuh Anda. Sama seperti olahraga sebelumnya, Anda bisa melakukan berenang seminggu sekali dengan durasi 15 hingga 20 menit saja. Jika Anda ingin berenang santai, maka bisa berenang selama setengah jam.

  1. Latihan beban

Jangan mundur dulu, tidak semua latihan beban akan membuat kaki dan tangan Anda berotot. Latihan beban justru lebih membuat tubuh Anda menjadi lebih kuat alias mempunyai stamina yang tinggi. Ketahuilah jika Anda jarang bergerak, maka otot-otot tubuh Anda akan kehilangan kekuatannya. Karena itulah Anda jadi lemas dan lesu. Bangkitkan stamina tubuh Anda kembali dengan latihan beban. Jika Anda ingin latihan beban yang murah, maka coba cari video latihan beban untuk pemula di internet. Yang terpenting dari latihan beban adalah jangan terlalu serakah. Misalnya Anda langsung latihan beban yang banyak agar terlihat keren saat di-post di Instagram Anda. Justru hal tersebut dapat melukai diri Anda sendiri.

  1. Tai Chi

Olahraga yang terakhir adalah Tai Chi. Untuk olahraga yang satu ini memang sebaiknya membutuhkan instruktur agar Anda bisa belajar dengan benar. Tai Chi merupakan seni bela diri dari Tiongkok. Olahraga ini bukan hanya menyehatkan Anda saja namun juga merelaksasikan pikiran. Bagi orang tua, sangat disarankan untuk melakukan Tai Chi. Mereka akan menemukan kebugaran dan juga ketenangan dengan melakukan Tai Chi.

Jangan pernah menunda diri Anda untuk berolahraga. Mumpung kondisi badan masih sehat, sebaiknya tetap dijaga dengan berolahraga!

Buah yang Sebaiknya Anda Konsumsi

Siapa yang tidak suka buah? Buah merupakan makanan favorit semua orang. Biasanya orang makan buah setelah makan berat. Memang buah wajib untuk Anda makan setiap harinya karena makanan yang satu ini kaya akan air, serat, fitonutrien, mineral dan juga berbagai vitamin. Meskipun ada berbagai buah yang mengandung gula yang tinggi, namun ada juga beberapa buah yang sangat sehat dan wajib untuk Anda konsumsi setiap harinya.

Manfaat Buah untuk Kesehatan Tubuh

Mengapa buah harus Anda makan setiap harinya? Tentunya beberapa manfaat buah di bawah ini akan menjawab pertanyaan Anda.

  1. Melancarkan pencernaan

Anda sering sembelit? Sebaiknya makan buah saja! Buah mengandung fiber atau serat yang tinggi. Serat inilah yang akan membuat pencernaan Anda lancar. Buah yang cocok untuk mengatasi sembelit adalah pepaya dan jeruk yang juga kaya akan vitamin C.

  1. Mencegah dehidrasi

Siapa bilang dehidrasi hanya bisa disembuhkan degan minum air putih saja? Makan buah juga bisa! Buah mengandung air yang mampu menghindari Anda dari dehidrasi. Badan kita yang 70 persennya terdiri dari air memang akan selalu membutuhkan asupan air. Jadi, jika Anda bosan minum air putih, maka Anda bisa makan semangka, jeruk, dan juga nanas.

Buah-buahan Terbaik untuk Kesehatan

Sebenarnya masih banyak lagi manfaat dari buah selain melancarkan pencernaan dan juga mencegah dehidrasi. Berikut ini beberapa buah yang terbaik untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan Anda.

  1. Acai beri

Acai beri terkenal sebagai buah yang sangat, sangat bergizi dan bermanfaat. Buah yang satu ini pun juga dijadikan sebagai bahan utama untuk merk vitamin yang terkenal di seluruh dunia. Memang buah acai beri mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi. Kandungan inilah yang paling bermanfaat untuk tubuh Anda. Radikal bebas pun akan segera hilang dari tubuh Anda jika Anda sering mengonsumsi acai beri. Buah ini juga sangat baik untuk kesehatan jantung Anda karena mengandung polifenol. Bagi Anda yang sering merasakan pegal linu atau nyeri pada otot, mengonsumsi acai beri merupakan pilihan yang baik karena kerusakan otot pada tubuh Anda bisa segera diperbaiki.

  1. Kelapa

Es kelapa muda tentu saja sangat segar. Selain bisa menghilangkan dahaga dengan airnya, daging buah kelapa pun sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Airnya tentu saja sangat berguna untuk mengurangi dehidrasi. Kandungan ion-nya pun juga bisa memberikan energi. Sedangkan daging kelapanya mengandung vitamin B, vitamin E, zat besi, kalsium, protein, dan juga lemak. Bahkan minyak kelapa pun juga sangat baik untuk dikonsumsi karena tidak mengandung lemak jenuh.

  1. Blueberry

Blueberry yang digunakan sebagai bahan utama untuk merk suplemen kesehatan yang terkenal ini memang sangat ampuh untuk menjaga kesehatan Anda. Jika Anda tidak menemukan acai beri di supermarket terdekat, maka alternatifnya adalah blueberry. Sama seperti acai beri, kandungan antioksidan pada buah blueberry sangat tinggi. Dengan mengonsumsi buah ini maka hormon yang membuat Anda stres akan berkurang. Bahkan jika mata Anda minus, maka penglihatan Anda akan membaik. Kesehatan jantung juga meningkat berkat blueberry.

  1. Nanas

Buah terakhir yang baik untuk kesehatan tubuh Anda adalah nanas. Buah yang sering ada pada rujak ini memang bukan hanya menyegarkan namun juga menyehatkan Buah nanas mengandung bromelin yang merupakan senyawa ampuh untuk memperlancar pencernaan, mengobati diabetes, dan mempunyai sifat anti-inflamasi.

Demikian 4 buah bermanfaat yang bisa Anda konsumsi setiap hari. Anda bisa mengonsumsinya dengan cara dimakan langsung, dibuat jus, atau dicampur dengan makanan lain.

Mengatasi Nyerinya Premenstrual Syndrome

Setiap bulan, semua wanita pasti akan mengalami menstruasi. Di saat seperti inilah mereka akan merasakan yang namanya neraka selama beberapa hari ke depan. Para wanita akan merasakan rasa sakit di beberapa bagian tubuh mereka seperti payudara, perut, pantat, dan punggung. Belum lagi emosi mereka yang meluap-luap saat menjelang menstruasi dan beberapa hari pertama menstruasi. Inilah yang dinamakan dengan premenstrual syndrome. Semua wanita pasti akan mengalami ini. Ada yang parah dan ada yang tidak.

Gejala Premenstrual Syndrome

Berikut ini beberapa gejala premenstrual syndrome yang biasanya dialami oleh para wanita beberapa hari menjelang dan pada saat menstruasi.

  1. Sakit punggung

Sakit punggung merupakan hal yang cukup umum terjadi pada wanita yang sedang menstruasi. Namun ada juga yang mengalaminya beberapa hari sebelum menstruasi di mulai. Hal ini karena perubahan hormon yang sedang terjadi di tubuh wanita membuat beberapa bagian tubuh menjadi sakit atau nyeri, termasuk punggung.

  1. Nyeri pada payudara

Nyeri pada payudara merupakan gejala yang paling umum pada wanita yang akan mengalami menstruasi. Ada yang nyeri sebelah saja dan ada juga yang nyeri pada kedua payudaranya. Bahkan ada yang disentuh dengan lembut saja pun masih merasa kesakitan karena sangat-sangat nyeri.

  1. Sakit perut

Sakit perut menjelang menstruasi pastinya akan dirasakan semua wanita. Sakit perut ini ada yang sakit ringan dan ada juga yang sangat sakit sehingga menyebabkan para wanita tidak bisa duduk. Hal ini terjadi karena sedang ada proses perubahan pada sel telur yang tidak dibuahi sehingga membuat beberapa hormon estrogen terlepas dan menyebabkan sakit pada perut.

  1. Ngidam

Bukan hanya pada saat kehamilan saja ngidam terjadi, namun juga menjelang menstruasi. Anda tiba-tiba saja ingin makan sesuatu atau napsu makan yang meningkat dengan drastis. Hal ini memang terjadi secara alami dan tanpa alasan yang jelas juga.

Cara Mengatasi Premenstrual Syndrome Secara Alami

Memang rasanya akan sangat menyebalkan saat sedang mengalami PMS. Bahkan ada juga wanita yang pingsan karena PMS. Karena itulah pada artikel kali ini kami akan memberitahu tips bagaimana mengatasi gejala PMS dengan cara yang alami.

  1. Olahraga

Siapa bilang wanita yang sedang menstruasi tidak boleh olahraga? Justru dengan olahraga maka wanita yang sedang menstruasi bisa menjadi lebih baik lagi kondisinya. Memang tidak disarankan untuk melakukan olahraga yang berat seperti yang ada di gym ataupun jogging. Sebaiknya Anda melakukan jalan kaki 30 menit saja atau melakukan meditasi yoga. manfaat olahraga saat menstruasi mampu menyeimbangkan hormon sehingga bagi para wanita yang merasakan emosi meluap-luap menjelang menstruasi, maka bisa lebih tenang.

  1. Minum teh

Teh, terutama teh hijau, memang sangat ampuh untuk mengatasi gejala PMS. Rasa nyeri akan berkurang jika Anda minum teh hijau yang mengandung antioksidan. Teh juga akan membuat Anda lebih rileks sehingga mood swing Anda bisa berkurang.

  1. Pisang

Buah yang satu ini sebaiknya Anda makan pada hari-hari pertama menstruasi. Mengapa demikian? Karena buah pisang mengandung potasium yang tinggi. Kandungan inilah yang membuat sakit pada perut menjadi berkurang. Untuk jaga-jaga, sebaiknya Anda sarapan dengan pisang ataupun bawa buah pisang untuk dimakan pada saat jam makan siang.

  1. Ikan salmon

Ikan salmon memang merupakan dewa makanan yang sangat berfungi baik untuk mereka yang sedang menstruasi. Mood swing adalah sala satu hal yang paling menjengkelkan pada saat menstruasi. Tiba-tiba saja Anda merasa marah, merasa sedih, dan kemudian merasa senang. Hal ini bisa terjadi berulang-ulang pada beberapa hari pertama menstruasi. Makan ikan salmon dapat membantu memperbaiki mood dan mengurangi stres. Selain itu dengan adanya omega-3, vitamin B dan vitamin D, maka fungsi otak dan badan Anda juga semakin baik.

  1. Bayam

Makanan terakhir yang bisa Anda makan adalah sayur bayam. Sayur yang satu ini bisa mengurangi gejala-gejala PMS seperti sakit kepala, perut kram, sakit punggung, dan mood swing. Bayam mengandung vitamin A yang baik untuk kulit Anda.

Itulah beberapa makanan yang bisa Anda makan selama menstruasi. Jangan lupa untuk berolahraga dan minum air putih juga, ya!